O ideal é adaptar este cronograma com a sua realidade. Inclua situações e coisas específicas que deseja fazer como trocar um piso na casa ou ler determinado livro.
Fiz nosso cronograma e realmente facilita muuuuito! Isso ajuda a diminuir a ansiedade da mamãe e na medida em que as coisas vão surgindo (no caso mais informações) é só reformular, simples, rápido e prático.
Uma boa opção é compartilhar com os familiares que estarão acompanhando a distância, assim saberão em que passo esta a grande transformação.
Espero que gostem, compartilhem suas dicas e sugestões nos comentários.
DO PRIMEIRO AO NONO MÊS: UM CRONOGRAMA DA GRAVIDEZ
Quando começar a preparar o enxoval? Qual é o mês ideal para pintar o quarto do bebê? Quais os exames necessários em cada fase da gestação? Respondemos a essas e outras perguntas fundamentais para trazer mais tranquilidade para as mamães de primeira viagem. Siga nosso roteiro:
Do 1º ao 9º mês
Regrinha básica
Descanse bastante e ingira muito líquido por todo o período.
Vitaminada
“Nos nove meses, é recomendado que a mulher tome vitaminas como suplemento”, sugere Eliseu Tirado, ginecologista e obstetra do Hospital Bandeirantes, de São Paulo.
Proteja-se do sol
Use protetor solar sempre, pois podem surgir manchas na pele devido ao aumento da produção de hormônios.
Raio x, pode?
Sim, mas apenas em casos de emergências. Se precisar fazer um, use a proteção de chumbo, fornecida pelo hospital ou laboratório.
E sexo?
Durante toda a gravidez, fazer sexo está liberado. “Não prejudica nem a mãe nem o filho”, garante Eliseu Tirado.
Diga não!
“Cigarro, remédios com restrições e bebidas alcoólicas estão proibidos”, diz José Bento de Souza, ginecologista, obstetra e especialista em reprodução humana, de São Paulo.
1º mês
Desconfiou que está grávida? Ligue para seu médico e marque uma consulta. Se quiser, realize um teste de farmácia e comece a seguir as recomendações deste cronograma.
2º mês
Bateria de exames
• Você precisará fazer vários exames, fundamentais para saber se está tudo bem. “O primeiro é o ultrassom endovaginal, que mostra se a gravidez está no local correto: no útero, e não nas trompas e nos ovários”, explica o ginecologista José Bento de Souza.
• Um exame de sangue checará seu hemograma completo para verificar a presença de anemia e infecções. Também é importante medir sorologia para rubéola, hepatite e toxoplasmose, teste de HIV (sim, é recomendado!), teste de sífilis e glicemia, para diagnosticar diabete.
• Exame de urina também deve ser feito, para descartar a presença de possíveis bactérias, e de fezes, que mostra se há a ocorrência de parasitas no intestino.
• Outro exame importante é o Sistema ABO e Fator RH, para ver se seu tipo sanguíneo combina com o do pai e evitar, assim, complicações para o bebê.
Pegue leve com sua alimentação
Os enjoos podem começar, por isso, é preciso comer coisas leves, sem gordura.
Já dá para saber o sexo!
Caso tenha muita curiosidade em saber o sexo da criança, já é possível no fim deste mês. O exame é feito pela coleta de sangue e se chama Sexagem Fetal.
Comece a pensar no quarto
Ainda é cedo para fazer o enxoval, mas você já pode pensar em como vai querer montar o quarto de seu filho: cores, tipos de móveis e decoração. “Prefira não colocar carpete para evitar ácaros e fungos no espaço do bebê”, ensina Flora Victoria, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Coaching, especialista em coaching na gravidez.
3º mês
No médico...
• É preciso realizar uma consulta de rotina e o ginecologista pode pedir um exame chamado Translucência Nucal, um ultrassom que avalia se o bebê tem algum problema genético, como a síndrome de Down.
• É hora também de tomar vacina contra gripe.
Não carregue peso
“Até aqui, o embrião ainda está se formando, portanto, os cuidados devem ser redobrados”, indica o ginecologista Eliseu Tirado. Evite carregar peso e fazer esforços desnecessários.
Previna-se contra estrias
Já é hora de começar a passar cremes para prevenir as estrias em pernas, seios e barriga. A alimentação também deve ser controlada. Quanto mais você engordar, maior será a chance de desenvolver essas marcas.
Pode viajar sossegada!
A partir deste mês, você poderá viajar tanto de carro como de avião. “Quando for de carro, procure parar a cada 100 km, dar uma caminhada e ir ao banheiro”, conta o ginecologista e obstetra José Bento de Souza.
Maneire com o salto alto
Evite abusar do salto alto para não correr o risco de luxar o pé ou as articulações, que ficam mais amolecidas nessa fase.
Conte a novidade para sua família e seus amigos!
Muitas mamães preferem esperar até o fim deste mês – uma fase mais delicada da gestação – para contar a novidade aos amigos e parentes. Não se esqueça de avisar o pessoal do trabalho!
4º mês
No médico...
• É preciso fazer uma consulta de rotina. Nessa fase, o ultrassom já permite saber o sexo.
• Também são dadas duas vacinas. Uma contra a toxoplasmose, e a outra, antitetânica. “São feitas em duas doses. A primeira deve ser dada no quarto mês”, conta José Bento de Souza.
Vá ao dentista
• “Em gestantes, há uma hipervascularização das mucosas – elas ficam com mais sangue e mais sensíveis –, o que facilita a proliferação de bactérias. Por isso, do quarto mês até o final, é preciso ir ao dentista para fazer limpezas regulares”, recomenda o ginecologista José Bento de Souza.
Comece a preparar o enxoval
• “Após a descoberta do sexo, é hora de começar a pensar no enxoval, direcionando as cores conforme seu gosto”, aconselha Miryan Araújo, designer e dona da loja Qmono, especializada em decoração de quartos infantis, do Rio de Janeiro. “Se for reformar o quarto, já pense no projeto”, acrescenta.
• Para organizar seu enxoval, faça uma lista de compras das coisas de que precisará. Pesquise preço em várias lojas, mas ainda não compre nada. Lembre-se de que terá um chá de bebê nos meses seguintes.
Calma, o enjoo já vai passar!
Nessa fase, o enjoo tende a ir embora. Ainda assim, é preciso maneirar na alimentação. “Tente não ficar períodos prolongados sem comer e não deite logo após as refeições, pois, com o crescimento do bebê, as paredes do útero comprimem o estômago e isso pode causar os indesejáveis refluxos”, explica Eliseu Tirado.
Tintura liberada
Você também já pode voltar a tingir o cabelo, porém, segundo o ginecologista e obstetra José Bento de Souza, sem usar tintas com amônia ou descolorante.
Salto alto proibido
Agora, salto alto está proibido! Conforme a barriga vai crescendo, o ponto de equilíbrio do corpo tende a mudar e você pode cair ou torcer o pé.
Corra para a academia
Você também já está liberada para fazer exercícios físicos. Procure algo de baixo impacto, como hidroginástica, esteira, bicicleta, ginástica localizada, ioga e pilates de solo. A saber: se você já fazia exercícios físicos antes de engravidar, deve apenas diminuir o ritmo.
5º mês
No médico...
Período mais tranquilo em relação a exames. É preciso apenas ir à consulta de rotina.
Comece a reforma do quarto
• Aproveite a calmaria para amadurecer as ideias do estilo do quarto. Se for reformar, já é hora de procurar um pedreiro e começar.
• Caso não queira reformar e a ideia for apenas pintá-lo, esse é o momento ideal. Assim, haverá tempo suficiente até o bebê nascer para o cheiro da tinta ir embora. Se você mesma pintar o quarto, use máscara e luva. “Também é recomendável a utilização de tintas com baixo índice de compostos orgânicos voláteis”, diz Flora Victoria, especialista em coaching na gravidez.
Escolha e encomende os móveis
• Compre os móveis para o quarto nesse período, pois os prazos de entrega das lojas e marcenarias podem dar uma dor de cabeça mais para a frente. É preciso ter tudo em casa até o oitavo mês.
• Comece a comprar também outros acessórios, como cortinas, protetores de berço, colchas e trocadores.
Hora das roupinhas
Sinal verde para a ida às lojas de roupas de bebê. Lembre-se de não comprar peças excessivamente pequenas, como aquelas de numeração RN, para recém-nascidos. Seu filho crescerá mais rápido do que você imagina e é comum um modelo não caber entre uma semana e outra.
Agende o chá de bebê
Já marque a data do chá de bebê – o ideal é fazê-lo no sétimo mês – e monte a lista de coisas que quer ganhar. Peça para uma amiga lhe ajudar a preparar os convites e pense no que vai servir na festa.
Pesquise sobre as maternidades disponíveis
Escolha a maternidade que você quer ter a criança, mas tenha sempre um plano B, caso a primeira opção não dê certo. Muitas maternidades fazem visitas guiadas. Ligue e informe-se sobre as datas e os horários. Essa é uma boa maneira de você conhecer o lugar e as instalações, em especial o berçário.
6º mês
No médico...
Em sua consulta de rotina, o ginecologista pode pedir o exame de rastreamento simplificado para diabete. “Algumas mulheres desenvolvem a doença durante os nove meses. É preciso ver se isso ocorreu”, explica José Bento de Souza.
Quase tudo pronto
• “Terminada a reforma, os móveis já devem estar encomendados, assim como a decoração do quarto”, sugere Miryan Araújo.
• Compre um carrinho e uma cadeira de transporte para carro. Muitas marcas já vendem os dois acessórios juntos. Vale a pena.
• Escolha também a lembrancinha da maternidade e o enfeite de porta, pois podem demorar até 30 dias para ficarem prontos.
• Distribua os convites do chá de bebê e encomende os comes e bebes.
Curso de gestantes?
Se quiser fazer um curso, essa é a hora. Também já pense se vai querer contratar alguém para ajudá-la após o nascimento da criança. Se sim, comece as entrevistas ou, no caso de ser um parente, converse com a pessoa.
7º mês
No médico...
• Em sua consulta de rotina, o médico pedirá um exame chamado ecocardiograma fetal, que analisa o coração do bebê.
• Também é hora de tomar a segunda dose da vacina antitetânica.
Chega de viajar
Aqui, suas pernas começarão a inchar devido ao crescimento do útero, que comprime os vasos pélvicos. “É o limite para viajar, tanto de carro como de avião”, indica o ginecologista Eliseu Tirado.
Finalize os últimos retoques do quarto
“No final desse mês, o ideal é estar com o quarto pronto, principalmente com berço e carrinho comprados, pensando na hipótese de parto prematuro”, diz Miryan Araújo, dona da loja Qmono, no Rio de Janeiro.
Chá de bebê
Também já deve ser realizado o chá de bebê. Após isso, o enxoval deve estar pronto!
8º mês
No médico...
• A consulta de rotina torna-se quinzenal.
• Você deverá tomar a segunda dose da vacina contra a toxoplasmose.
Ajeite tudo
• Lave todas as roupinhas que comprou ou ganhou. Mas não use amaciante ou sabão em pó. O ideal é utilizar apenas sabão de coco. Essa manobra simples evita que o bebê desenvolva algum tipo de alergia.
• Compre um sutiã para amamentação e converse com seu médico sobre a possibilidade de usar uma concha de amamentação ou mesmo a cinta para o pós-parto.
Mala pronta!
Também já é seguro deixar a mala da maternidade pronta – tanto a sua como a do bebê. “Coloque-a no porta-malas do carro”, aconselha Eliseu Tirado.
Pare de dirigir
É indicado abandonar o volante. “Nessa fase, a mulher pode perder os reflexos e ter tontura e crises de hipoglicemia”, diz José Bento de Souza.
9º mês
No médico...
Agora, suas consultas serão semanais. Em uma delas, o médico poderá solicitar um exame chamado Cardiotocografia Fetal, que avalia a vitalidade do bebê.
Licença-maternidade
Hora de pegar leve no trabalho. Se não estiver passando por um momento de muito estresse profissional, pode adiar o pedido de licença-maternidade até a última semana. Caso esteja sobrecarregada, já é hora de pedir! Você precisa relaxar para esse momento tão importante da sua vida.
Chegou a hora!
Vá com calma para a maternidade e relaxe... Em breve, terá mais um integrante da família para encher de amor. Parabéns!
Quando começar a preparar o enxoval? Qual é o mês ideal para pintar o quarto do bebê? Quais os exames necessários em cada fase da gestação? Respondemos a essas e outras perguntas fundamentais para trazer mais tranquilidade para as mamães de primeira viagem. Siga nosso roteiro:
Do 1º ao 9º mês
Regrinha básica
Descanse bastante e ingira muito líquido por todo o período.
Vitaminada
“Nos nove meses, é recomendado que a mulher tome vitaminas como suplemento”, sugere Eliseu Tirado, ginecologista e obstetra do Hospital Bandeirantes, de São Paulo.
Proteja-se do sol
Use protetor solar sempre, pois podem surgir manchas na pele devido ao aumento da produção de hormônios.
Raio x, pode?
Sim, mas apenas em casos de emergências. Se precisar fazer um, use a proteção de chumbo, fornecida pelo hospital ou laboratório.
E sexo?
Durante toda a gravidez, fazer sexo está liberado. “Não prejudica nem a mãe nem o filho”, garante Eliseu Tirado.
Diga não!
“Cigarro, remédios com restrições e bebidas alcoólicas estão proibidos”, diz José Bento de Souza, ginecologista, obstetra e especialista em reprodução humana, de São Paulo.
1º mês
Desconfiou que está grávida? Ligue para seu médico e marque uma consulta. Se quiser, realize um teste de farmácia e comece a seguir as recomendações deste cronograma.
2º mês
Bateria de exames
• Você precisará fazer vários exames, fundamentais para saber se está tudo bem. “O primeiro é o ultrassom endovaginal, que mostra se a gravidez está no local correto: no útero, e não nas trompas e nos ovários”, explica o ginecologista José Bento de Souza.
• Um exame de sangue checará seu hemograma completo para verificar a presença de anemia e infecções. Também é importante medir sorologia para rubéola, hepatite e toxoplasmose, teste de HIV (sim, é recomendado!), teste de sífilis e glicemia, para diagnosticar diabete.
• Exame de urina também deve ser feito, para descartar a presença de possíveis bactérias, e de fezes, que mostra se há a ocorrência de parasitas no intestino.
• Outro exame importante é o Sistema ABO e Fator RH, para ver se seu tipo sanguíneo combina com o do pai e evitar, assim, complicações para o bebê.
Pegue leve com sua alimentação
Os enjoos podem começar, por isso, é preciso comer coisas leves, sem gordura.
Já dá para saber o sexo!
Caso tenha muita curiosidade em saber o sexo da criança, já é possível no fim deste mês. O exame é feito pela coleta de sangue e se chama Sexagem Fetal.
Comece a pensar no quarto
Ainda é cedo para fazer o enxoval, mas você já pode pensar em como vai querer montar o quarto de seu filho: cores, tipos de móveis e decoração. “Prefira não colocar carpete para evitar ácaros e fungos no espaço do bebê”, ensina Flora Victoria, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Coaching, especialista em coaching na gravidez.
3º mês
No médico...
• É preciso realizar uma consulta de rotina e o ginecologista pode pedir um exame chamado Translucência Nucal, um ultrassom que avalia se o bebê tem algum problema genético, como a síndrome de Down.
• É hora também de tomar vacina contra gripe.
Não carregue peso
“Até aqui, o embrião ainda está se formando, portanto, os cuidados devem ser redobrados”, indica o ginecologista Eliseu Tirado. Evite carregar peso e fazer esforços desnecessários.
Previna-se contra estrias
Já é hora de começar a passar cremes para prevenir as estrias em pernas, seios e barriga. A alimentação também deve ser controlada. Quanto mais você engordar, maior será a chance de desenvolver essas marcas.
Pode viajar sossegada!
A partir deste mês, você poderá viajar tanto de carro como de avião. “Quando for de carro, procure parar a cada 100 km, dar uma caminhada e ir ao banheiro”, conta o ginecologista e obstetra José Bento de Souza.
Maneire com o salto alto
Evite abusar do salto alto para não correr o risco de luxar o pé ou as articulações, que ficam mais amolecidas nessa fase.
Conte a novidade para sua família e seus amigos!
Muitas mamães preferem esperar até o fim deste mês – uma fase mais delicada da gestação – para contar a novidade aos amigos e parentes. Não se esqueça de avisar o pessoal do trabalho!
4º mês
No médico...
• É preciso fazer uma consulta de rotina. Nessa fase, o ultrassom já permite saber o sexo.
• Também são dadas duas vacinas. Uma contra a toxoplasmose, e a outra, antitetânica. “São feitas em duas doses. A primeira deve ser dada no quarto mês”, conta José Bento de Souza.
Vá ao dentista
• “Em gestantes, há uma hipervascularização das mucosas – elas ficam com mais sangue e mais sensíveis –, o que facilita a proliferação de bactérias. Por isso, do quarto mês até o final, é preciso ir ao dentista para fazer limpezas regulares”, recomenda o ginecologista José Bento de Souza.
Comece a preparar o enxoval
• “Após a descoberta do sexo, é hora de começar a pensar no enxoval, direcionando as cores conforme seu gosto”, aconselha Miryan Araújo, designer e dona da loja Qmono, especializada em decoração de quartos infantis, do Rio de Janeiro. “Se for reformar o quarto, já pense no projeto”, acrescenta.
• Para organizar seu enxoval, faça uma lista de compras das coisas de que precisará. Pesquise preço em várias lojas, mas ainda não compre nada. Lembre-se de que terá um chá de bebê nos meses seguintes.
Calma, o enjoo já vai passar!
Nessa fase, o enjoo tende a ir embora. Ainda assim, é preciso maneirar na alimentação. “Tente não ficar períodos prolongados sem comer e não deite logo após as refeições, pois, com o crescimento do bebê, as paredes do útero comprimem o estômago e isso pode causar os indesejáveis refluxos”, explica Eliseu Tirado.
Tintura liberada
Você também já pode voltar a tingir o cabelo, porém, segundo o ginecologista e obstetra José Bento de Souza, sem usar tintas com amônia ou descolorante.
Salto alto proibido
Agora, salto alto está proibido! Conforme a barriga vai crescendo, o ponto de equilíbrio do corpo tende a mudar e você pode cair ou torcer o pé.
Corra para a academia
Você também já está liberada para fazer exercícios físicos. Procure algo de baixo impacto, como hidroginástica, esteira, bicicleta, ginástica localizada, ioga e pilates de solo. A saber: se você já fazia exercícios físicos antes de engravidar, deve apenas diminuir o ritmo.
5º mês
No médico...
Período mais tranquilo em relação a exames. É preciso apenas ir à consulta de rotina.
Comece a reforma do quarto
• Aproveite a calmaria para amadurecer as ideias do estilo do quarto. Se for reformar, já é hora de procurar um pedreiro e começar.
• Caso não queira reformar e a ideia for apenas pintá-lo, esse é o momento ideal. Assim, haverá tempo suficiente até o bebê nascer para o cheiro da tinta ir embora. Se você mesma pintar o quarto, use máscara e luva. “Também é recomendável a utilização de tintas com baixo índice de compostos orgânicos voláteis”, diz Flora Victoria, especialista em coaching na gravidez.
Escolha e encomende os móveis
• Compre os móveis para o quarto nesse período, pois os prazos de entrega das lojas e marcenarias podem dar uma dor de cabeça mais para a frente. É preciso ter tudo em casa até o oitavo mês.
• Comece a comprar também outros acessórios, como cortinas, protetores de berço, colchas e trocadores.
Hora das roupinhas
Sinal verde para a ida às lojas de roupas de bebê. Lembre-se de não comprar peças excessivamente pequenas, como aquelas de numeração RN, para recém-nascidos. Seu filho crescerá mais rápido do que você imagina e é comum um modelo não caber entre uma semana e outra.
Agende o chá de bebê
Já marque a data do chá de bebê – o ideal é fazê-lo no sétimo mês – e monte a lista de coisas que quer ganhar. Peça para uma amiga lhe ajudar a preparar os convites e pense no que vai servir na festa.
Pesquise sobre as maternidades disponíveis
Escolha a maternidade que você quer ter a criança, mas tenha sempre um plano B, caso a primeira opção não dê certo. Muitas maternidades fazem visitas guiadas. Ligue e informe-se sobre as datas e os horários. Essa é uma boa maneira de você conhecer o lugar e as instalações, em especial o berçário.
6º mês
No médico...
Em sua consulta de rotina, o ginecologista pode pedir o exame de rastreamento simplificado para diabete. “Algumas mulheres desenvolvem a doença durante os nove meses. É preciso ver se isso ocorreu”, explica José Bento de Souza.
Quase tudo pronto
• “Terminada a reforma, os móveis já devem estar encomendados, assim como a decoração do quarto”, sugere Miryan Araújo.
• Compre um carrinho e uma cadeira de transporte para carro. Muitas marcas já vendem os dois acessórios juntos. Vale a pena.
• Escolha também a lembrancinha da maternidade e o enfeite de porta, pois podem demorar até 30 dias para ficarem prontos.
• Distribua os convites do chá de bebê e encomende os comes e bebes.
Curso de gestantes?
Se quiser fazer um curso, essa é a hora. Também já pense se vai querer contratar alguém para ajudá-la após o nascimento da criança. Se sim, comece as entrevistas ou, no caso de ser um parente, converse com a pessoa.
7º mês
No médico...
• Em sua consulta de rotina, o médico pedirá um exame chamado ecocardiograma fetal, que analisa o coração do bebê.
• Também é hora de tomar a segunda dose da vacina antitetânica.
Chega de viajar
Aqui, suas pernas começarão a inchar devido ao crescimento do útero, que comprime os vasos pélvicos. “É o limite para viajar, tanto de carro como de avião”, indica o ginecologista Eliseu Tirado.
Finalize os últimos retoques do quarto
“No final desse mês, o ideal é estar com o quarto pronto, principalmente com berço e carrinho comprados, pensando na hipótese de parto prematuro”, diz Miryan Araújo, dona da loja Qmono, no Rio de Janeiro.
Chá de bebê
Também já deve ser realizado o chá de bebê. Após isso, o enxoval deve estar pronto!
8º mês
No médico...
• A consulta de rotina torna-se quinzenal.
• Você deverá tomar a segunda dose da vacina contra a toxoplasmose.
Ajeite tudo
• Lave todas as roupinhas que comprou ou ganhou. Mas não use amaciante ou sabão em pó. O ideal é utilizar apenas sabão de coco. Essa manobra simples evita que o bebê desenvolva algum tipo de alergia.
• Compre um sutiã para amamentação e converse com seu médico sobre a possibilidade de usar uma concha de amamentação ou mesmo a cinta para o pós-parto.
Mala pronta!
Também já é seguro deixar a mala da maternidade pronta – tanto a sua como a do bebê. “Coloque-a no porta-malas do carro”, aconselha Eliseu Tirado.
Pare de dirigir
É indicado abandonar o volante. “Nessa fase, a mulher pode perder os reflexos e ter tontura e crises de hipoglicemia”, diz José Bento de Souza.
9º mês
No médico...
Agora, suas consultas serão semanais. Em uma delas, o médico poderá solicitar um exame chamado Cardiotocografia Fetal, que avalia a vitalidade do bebê.
Licença-maternidade
Hora de pegar leve no trabalho. Se não estiver passando por um momento de muito estresse profissional, pode adiar o pedido de licença-maternidade até a última semana. Caso esteja sobrecarregada, já é hora de pedir! Você precisa relaxar para esse momento tão importante da sua vida.
Chegou a hora!
Vá com calma para a maternidade e relaxe... Em breve, terá mais um integrante da família para encher de amor. Parabéns!
